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如何拥有“黑寡妇”斯嘉丽一样的手臂?

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据英国《每日邮报》5月14日报道,好莱坞著名女星斯嘉丽·约翰逊(Scarlett Johansson)当之无愧是全球最美女性之一,近期33岁的斯嘉丽亮相纽约大都会博物馆慈善晚宴(Met Gala),她紧致修长的手臂引人注目。

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如今的斯嘉丽已是一个四岁孩子的母亲,仍然保持着令无数人羡慕的好身材。原因在于她每天坚持慢跑,并且热衷于tabata(一种高强度的间歇式训练)。但如果没有充裕的时间去运动,我们又能以何种经济实惠的方式拥有像女神斯嘉丽一样的手臂呢?

举哑铃能够锻炼到手臂的每一块肌肉,是瘦手臂的绝佳锻炼方式。右手拿起一个小哑铃或者一瓶水,手臂夹紧身体,缓慢举起,挤压右手臂的肱二头肌。然后手臂向左侧扭转置胸前,再缓慢放下,左手臂重复这套动作。左右手臂交替进行,直到无法举起为止。

  文章来源: 环球时报-环球网(北京)     责任编辑:曹旻  复制网址 打印 收藏   
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